Praktische adviezen gluten- en lactosevrij dieet
3 praktische adviezen voor het starten met een glutenvrij dieet.
- Eetdagboek. Als je een eetdagboek bij houdt kun je precies zien wat je binnen krijgt op een dag. Zo zie je of je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Mocht je hier geen verstand van hebben, raadpleeg dan een diëtist.
- Er zijn veel producten in de winkel te verkrijgen die glutenvrij zijn. Zoals glutenvrij brood, koekjes, pasta en nog meer tussendoortjes. Zo hoef je niet alles te vervangen voor een ander product maar kan je ook glutenvrije producten kopen. Vraag bij de door u veel bezochte supermarkten, de lijsten met glutenvrije producten, zodoende kunt u thuis uw voedselkeuze voorbereiden, let wel op dat gluten ook verstopt in producten kunnen zitten.
- In de supermarkt is vaak een lijst aanwezig met alle glutenvrije producten in de winkel. Zo heeft u een makkelijk overzicht met alle producten die u in de winkel kunt kopen.
3 praktische adviezen voor een kind die moet starten met een glutenvrij dieet
- Als je een dagje weggaat, bijvoorbeeld met een schoolreisje neem dan je eigen lunchpakket mee. Zo weet je zeker dat je die middag een glutenvrije lunch hebt. Het is niet altijd zeker of er overal glutenvrije producten aanwezig zijn. Zo word je niet ziek en kan je veel plezier hebben.
- Je kan je spreekberut houden over glutenintolerantie. Zo leren alle kinderen en leraren meer over jouw dieet. Als er met een verjaardag een traktatie wordt uitgedeeld zullen de kinderen begrijpen waarom je dit niet mag.
- Vraag altijd als je ergens gaat eten een schoon mes en een nieuw boterkuipje voor het smeren van je glutenvrije boterhammen. Er blijven namelijk na het smeren van brood altijd kleine restjes brood (en dus gluten) achter in de boter.
3 praktische adviezen voor het starten met een lactosevrij dieet.
1.
2.
3
3 praktische adviezen voor de vader of moeder van een kindje (van 8 maanden) als het kindje moet starten met een lactosevrij dieet.